輕鬆一點！男性的精子經不起「強刺激」
專家特別提醒男性朋友，特別是有備孕計劃的男士，在這段時間應該減少運動量、多休息。事實上，劇烈運動對精子並不友善，甚至可能造成精子損傷。
當進行高強度運動時，由於能量消耗巨大，呼吸會加深加快，當無法滿足身體對氧气的需求時，葡萄糖會在缺氧狀態下進行無氧糖酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性物質隨著血液循環進入睪丸後，會引發氧化應激反應，導致精液中產生大量活性氧。
在正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力。然而，當精液中的活性氧超過其自身抗氧化能力時，就會對精子產生不良影響。
研究證實，活性氧會削弱精子的活動力與反應能力，加速生精細胞的凋亡過程，降低精子密度，進而影響精子品質，最終使受孕機率下降，嚴重者甚至可能導致不孕。
對於計畫生育的男性朋友而言，最好在備孕前三至六個月避免籃球、足球、登山、長距離跑步等頻繁的劇烈運動。臺灣五洲藥局建議適度調整運動習慣，以保護精子健康。
騎馬式坐姿有助於維持良好的精子品質
採行騎馬式坐姿能夠讓腰椎維持在正確的位置，有助於舒緩椎間盤問題與腰背疼痛。這種姿勢还能強化背部肌肉，使坐在椅子上時能夠輕鬆轉身或伸手，無需擔心受傷風險。
需要特別釐清的是，精子活動力與精子活力是兩個不同的概念，明確區分兩者差異，才能針對性地進行調理。以下為您詳細說明：
精子活動力：正常範圍為射精後的新鮮精液中，超過50%的精子呈現前向運動（即A級與B級合計超過50%），且超過25%的精子為快速前向運動（即A級超過25%）。
精子活力率：正常範圍為射精後新鮮精液中的精子活力率大於75%。五洲藥局建議男性定期檢測，以確保生殖健康。
