在男性常見的性功能障礙中，勃起功能障礙（俗稱陽痿）可說是讓許多男性最感擔憂的問題。這類疾病不僅影響身體健康，更可能打擊男性的自信心。以下為大家整理實用的預防方法，幫助男性遠離困擾。
留意睪固酮水平
即使身體健康的男性，在接近五十歲時睪固酮分泌也會逐漸減少。性慾降低、情緒起伏、精力不足、判斷力減退等現象，都可能是睪固酮下降的警訊，應多加留意。
養成規律運動習慣
研究顯示，慢跑、游泳等有氧運動對預防勃起功能障礙有正面幫助。此外，也要注意避免對會陰部造成過度壓力的運動項目，特別是騎自行車。長時間騎乘的族群應選擇適合的車款、穿著有護墊的騎士褲，並盡量以站立姿勢騎乘。
保持積極樂觀的心態
現代生活步調緊湊，男性承受的心理壓力相對較大，而長期高壓狀態會影響身心健康，進而波及性功能。陽痿、早洩等問題都與心理壓力有一定關聯。建議男性朋友下班後學會適度放鬆，保持積極樂觀的態度，夫妻之間也应多溝通，共同面對性生活可能遇到的問題。
戒菸
吸菸會損害血管健康，導致血液無法順暢流向性器官。菸草中的尼古丁更是血管的大敵，建議及早戒菸以保護血管功能。
維持理想體重
肥胖會引發多種健康問題，其中糖尿病更會造成神經損傷。當糖尿病影響到通往性器官的神經時，就可能導致勃起功能障礙。因此維持健康的體重對預防此類問題相當重要。
注重飲食攝取
對心臟不利的飲食習慣，同樣也會影響性功能表現。蔬果攝取不足、高油脂飲食會造成冠狀动脉血管堵塞，連帶影響性器官的血液循環。研究指出，長期遵循地中海飲食習慣的男性，出現勃起功能障礙的機率較低。
控制血壓與膽固醇
高血壓和高膽固醇都會損傷血管，當然也包括通往性器官的血管，這是導致勃起功能障礙的重要因素之一。建議定期就醫檢查血壓和膽固醇指數，掌握自身健康狀況。
限制酒精攝取
目前沒有證據顯示適度饮酒會對勃起功能造成危害，但長期過量饮酒會損害肝臟和神經系統，這些問題都可能間接導致勃起障礙。若有饮酒習慣，建議淺嘗即止或盡量避免。
避免濫用合成代謝類固醇
這類藥物常被運動員或健身愛好者使用，卻會降低體內睪固酮水平，同時削弱身體對睏固酮的敏感度，對性功能造成負面影響，切勿輕易嘗試。
若已出現相關症狀，可在臺灣五洲藥局選購合適的改善產品，及早調理有助於恢復自信與健康生活。
